Biotina: la vitamina dei capelli, spiegata in modo semplice

È impossibile interessarsi alla cura dei capelli senza imbattersi nella biotina. Integratori, shampoo, caramelle gommose… è ovunque. Ma cos’è esattamente e cosa ci si può davvero aspettare da essa?

Cos'è la biotina?

La biotina è la vitamina B8 (denominata B7 nei paesi anglosassoni). Come tutte le vitamine del gruppo B, svolge un ruolo nel metabolismo energetico ed è particolarmente nota per una cosa: contribuisce al mantenimento di capelli normali. Non si tratta di uno slogan pubblicitario: è un’indicazione ufficialmente riconosciuta dalle autorità sanitarie europee (EFSA).

Cosa fa — e cosa non fa

• È ormai accertato che la biotina contribuisce al corretto funzionamento del metabolismo e al mantenimento di capelli e pelle normali. In caso di apporto insufficiente, i capelli possono risentirne.
• Ciò che non è vero: la biotina non fa crescere i capelli più velocemente né li rende più folti in una persona che non presenta una carenza. Gli effetti variano da persona a persona: chiunque vi prometta una chioma folta in 30 giorni sta esagerando.

La nostra posizione è la stessa che abbiamo espresso riguardo al dimagrimento (vedi la nostra guida imparziale sul tè dimagrante): i rituali sono un supporto, ma non fanno miracoli.

Dove si trova la biotina?

Nell'alimentazione: uova, noci, legumi, cereali integrali… E nelle bevande arricchite, come la nostra tisana per i capelli. Il vantaggio di una tisana: la biotina si inserisce in un momento di piacere quotidiano — una tazza da gustare con gusto — piuttosto che in una capsula che si tende a dimenticare.

La biotina da Bothé

HAIR BOOST combina la biotina con una deliziosa infusione al mango, senza teina e senza zuccheri aggiunti — 53 µg di biotina per porzione, pari a oltre il 100% dei valori nutrizionali di riferimento. Il formato da 28 giorni aiuta a instaurare una routine: prendersi cura dei propri capelli dall’interno, una tazza alla volta.